uda i

[...] typowo pod triceps. I to się kupy nie trzyma zupełnie. Gdyby to wywalić - to jak najbardziej oba plany są do łyknięcia - przy czym ja jak już Ci pisałem w treningu nóg optowałbym za minimalizmem, czyli coś na przód uda plus coś na tył uda plus jak chcesz to coś na pośladki. W 3 planie biorąc obawiam się troszkę że też jest za duża objętość.

[...] jest przez biodra; piszczele (łydki) pozostają prostopadłe do podloża podczas całego ruchu. To redukuje znaczenie (poleganie na) mięśni czworogłowych i zwieksza udział mięśni dwugłowych uda, mięśni pośladkowych, prostowników grzbietu i specjalistycznego sprzętu pomocniczego." Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-25 21:35:04

[...] Poza pierwszym ćwiczeniem, gdzie spokojnie mogę zwiększyć ciężar, ale nie było nikogo do asekuracji i skończyło się jak się skończyło. Na łydkach powychodziły żyły(FILM), uda ładnie spompowane. Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik, rodzynki +omega3 (przed treningiem) 2.ryż + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ryż biały (30 min po treningu) [...]

[...] jutro siłownia zamknięta. Brzuch lekko zrobię jutro, gdyż gryf w domu mam a chcę aby były 3 dni przerwy między ciężkim treningiem brzucha a lekkim. Przysiady - super czułem uda. Szkoda, że nie kręciłem ostatniej serii - walka o ostatnie 2 powtórzenia była mocna i ... dałem radę! Uginanie weszło ładnie Wypychanie na suwnicy - tak jak pisałem [...]

barteklip9 MDK(młodzieżowy dom kultury) ... ciężko to nazwać prawdziwą siłownią, ale wszystko można zrobić na sztandze i hantlach... Jak się uda niedługo prawdopodobnie zostanie zakupiona brama. bipuk Na czczo pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-19 20:17:37

[...] takie niby schabowe, ale myśl, że miałabym jeść panierkę ... bleeeh, jednak nie przeszedł ten pomysł, - myślałam, że cheat day to taki dzień dziecka, a ja się bardziej cieszę jak mi się micha uda z ładnym białkiem w menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48ce3b9942741f5bd6371f725b937e6.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-29 18:15:35

[...] siedzieć. 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c8614651fd467ebe61651150da0123.png ................................................... 05.01.2014 1. DNT Czuję nadal plecy i uda - tył. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA [...]

[...] policzę sobie, rozpustne śniadanie, a potem wszystko po staremu :D Dziś na obiad planuję kopytka z soczewicy :-D Ale chodzi mi po głowie rolada faszerowana warzywami. Jak uda się wykombinować - dodam do przepisów :-D 3. Pomiary Jem dużo, to jest mnie więcej, nie ma schizy - nowość jakaś. Ale to wynika z tego, że nabrałam fajnego dystansu, [...]

[...] trochę trening Bazylii, bo mi się spodobał, trzyma się to kupy? chciałam nadal pracować przede wszystkim nad tyłem- poślady i dwójki, a także nad wewnętrzną częścią uda. Jeden dzień w domu, mam piłkę i gumy. Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Dzień 1, pośladki + barki 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x12 [...]

Ja myśle ze skoro podjąłeś się upustów to nie ma opcji że wyniki będą wywalone bo to jest nierealne wręcz. Ja właśnie odebrałem swoje. Htc 46 Hmg 15.9 Rbc 5.33 Od stycznia będę leciał testa 350 week i zobaczymy czy tym razem mi się uda opanować sytuacje.

5-6.05.2012 Studia. Jedzenie gorsze ale nie tragiczne. Nie miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak [...]

[...] z tym normalne (oprócz 10 tygodnia) normalne treningi. Po tym jeszcze technika ale do oporu, na macie i w domu powtarzana. Może się przytrafić przerwa jak się wyjazd uda ale to niczego nie zmieni. Program ten będę wykonywał bez względu na to czy zdam egzamin na stopień czy nie i czy pojadę na zawody czy nie. Ale gdyby się udało to muszę [...]

czemu wy wyszscy z rana cwiczycie ?? Ja rano to jedyne co moge zrobic to jak mi sie uda to zwlec sie z lozka i do roboty spozniony 2 godzinki wyruszyc

Da rade bez tego wierz mi ja jestem zadowolony bo idziedobrze nasamej koffeinie ,a dozuce mzoe pare zabawek to bedzie pozamiaytanie i uda sie zrobic rzezbe z obrazak ,a to moje ulubione foto z tej stron ,walne sobie taki avek

cos dzis pustki tutaj ( ide spaciu, moze uda mi sie pospac, nabawilam sie kontuzji kregoslupa.. nogi mi dretwieja mam nadzieje ze to jakies przejsciowe i nic powaznego Milej pracy dla co niektorych

nie dosc ze w domu/ sama do 6-18/ to jeszcze boli jak ruszam i do konca opuchlizna nie schodzi nie mam pojecia co z nia jest... dobrze ze mam ja wlozona w stabilizator(taki dlugi od polowy uda do kostki prawie) a nie gips

BIG biedaku dasz rade Dostalam ubezpieczenie ... jak dojda papiery to w czwartek lub piatek jade na pogotowie i zaczynam przygotowanie do operacji mam nadzieje ze sie uda

problem w tym ze ja mam odzyweczki, jadlam je.. tylko odkad wiekszosc czasu leze mam jakis dziwny jadlowstret... teraz zaczelam silke wiec moze uda mi sie pamietac i jesc... szczegolnie ze juz dietka wycinka na mnie czeka Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-19 10:53:30

"pojawiam sie i znikam..." a ty Tasia wariat jestes, 5 rano u ciebie? Ech trzymac 3mac, jak sie uda to powiem za co

jak na tak młdy zespół to dobrze zagralismy mam nadzije ze uda sie wygrac z kuba i ze brazylia wygra finał